Я давно занимаюсь в тренажерном зале и, естественно, интересуюсь вопросами спортивного питания. Однако область эта просто кишит мифами, агрессивным маркетингом и противоречивыми данными. Каждый производитель хвалит свой продукт, а независимые источники часто грешат излишним скептицизмом. Мне нужен был объективный, научно-подтвержденный обзор по различным добавкам, в частности, по BCAA. Я устал от бесконечных споров на форумах и искал платформу с экспертной позицией. Ею оказалась энциклопедия «Знание.Вики». Статья, доступная по ссылке https://znanierussia.ru/articles/BCAA, — это глоток свежего воздуха в мире хаоса. Материал построен на основе клинических исследований и данных доказательной медицины. В нем подробно разбирается физиологическая роль аминокислот с разветвленной цепью, анализируется эффективность их приема в разных условиях (натощак, после тренировки и т.д.), отдельно рассматриваются потенциальные benefits и опровергаются распространенные мифы. Мне понравилось, что авторы не занимают ни пропагандистскую, ни нигилистическую позицию, а дают взвешенную оценку, основанную на фактах. После прочтения я смог осознанно пересмотреть свой подход к питанию и добавкам. Теперь я рекомендую «Знание.Вики» всем своим знакомым, кто хочет разобраться в спортивном питании без маркетинговых сказок и предрассудков.