http://balaklavskiy-16.ru/topic/10266/ Sun, 02 Aug 2026 05:28:05 +0000 PunBB http://balaklavskiy-16.ru/post/15354/#p15354 Полгода это очень мало для такого веса, жировые отложения не уходят так вот просто из-за активных тренировок, вам нужно еще и правильно питаться, вернее контролировать уровень калорий, чтобы всегда был дефицит, только при таких условиях вес начнет снижаться. Вот здесь можете правильно все посчитать, чтобы было понятно  https://fithealthloss.ru/calorie-calculator.html  Без грамотного баланса белков, жиров и углеводов прогресс в зале будет незаметен.

]]> Sun, 02 Aug 2026 05:28:05 +0000 http://balaklavskiy-16.ru/post/15354/#p15354 http://balaklavskiy-16.ru/post/15353/#p15353 Обязательно добавьте много кардио вроде быстрой ходьбы на дорожке или эллипса после основной работы с железом. Спите не меньше восьми часов в сутки и пейте больше чистой воды, чтобы ускорить метаболизм и вывести лишнюю жидкость из тканей.

]]> Sun, 02 Aug 2026 05:22:38 +0000 http://balaklavskiy-16.ru/post/15353/#p15353 http://balaklavskiy-16.ru/post/15352/#p15352 Уже полгода как пытаюсь сбросить лишний вес и даже записался на тренажеры, но результата пока никакого. Думал, что как только начну тягать тяжелые веса, так жир сразу же уйдет, а на практике все получается не так, как хотелось. Я даже не вижу прироста в мышечной массе. У меня рост небольшой, а вес почти 100 кг.

]]> Sun, 02 Aug 2026 05:12:33 +0000 http://balaklavskiy-16.ru/post/15352/#p15352